Счастье присутствия здесь-и-сейчас (или Как мы лишаемся Своей Жизни)

Эта статья продолжит тему Женского Счастья. С каким бы запросом не приходила Женщина ко мне на консультацию (будь то запрос на «уверенность в себе», запрос на «налаживание отношений с мужчиной» или на «стрессоустойчивость»…), в конечном итоге Женщина хочет Счастья.

Именно для счастья ей нужны «уверенность в себе», «мужчина», «стрессоустойчивость»…

И я, хоть и психолог, но тоже Женщина. И тоже долго была в Поиске Своего Счастья. Но, благодаря моей профессии у меня было преимущество – «моим союзником» на этом Пути была вся Психологическая Наука. И этот «союзник» помог мне найти то, что я искала.

Если это тот путь, по которому сейчас идешь и ты, если ты сейчас тоже в поиске Своего Счастья, я буду рада поделиться с тобой Своими Находками.

И, поскольку я хоть и Женщина, но психолог, рассказывать буду, опираясь на науку.

Быть в ментальности, или быть в Присутствии

Есть два состояния существования в моменте:

Что значит «быть в ментальности»? Слово «ментальность» происходит от лат. mens, mentis, «разум, ум, интеллект». Следовательно, «быть в ментальности», значит «находиться в уме».

«Быть в Присутствии» — значит быть здесь-и-сейчас и чувствовать, проживать настоящий момент.

Когда-то мы все были в Присутствии. Когда мы находимся в Присутствии, мы чувствуем, что живем, чувствуем Свою ценность, и полноту этой Жизни. Но для кого-то «быть в Присутствии» закончилось так рано, что он уже этого и не помнит…

С возрастом, воспитание и образование уводили нас из ощущений тела в голову, из чувствования в ментальность.

И весь секрет того, почему Счастье сейчас от нас «ускользает», заключается в том, что ищем мы его не там…

Счастье живет и в голове (в ментальности) и в теле (в Присутствии). Только его продолжительность, глубина и запоминаемость различны.

Счастье, которое живет в голове, в ментальности называется «Я думаю, что я счастлива» (или «Я считаю, что я счастлива»).
Счастье, которое живет в теле, в Присутствии называется «Я (всей собой) чувствую себя счастливой».
На стыке ментальности и Присутствия живет Счастье, которое называется «Я осознаю, что я счастлива».

Ментальное Счастье

Природа ментальности, мышления характеризуется «постоянным непостоянством». Мышление характеризуется тем, что мысли все-время сменяют одна другую. Наш мозг как бы «скачет» между мыслями. Поэтому, если мы ищем Счастье в Уме, мы его находим и… оно тут же от нас ускользает.

Приведу пример, который, думаю, всем женщинам знаком. Нам позвонил кто-то, кто дорог, звонка которого мы очень ждали… И наш мозг нам «сказал», что это хорошо, и мы испытали «подъем» и «радость». Но эти «подъем» и «радость» не были истинными нашими ощущениями, это были эмоции, порожденные нашим умом. Это ум нам «рассказал», что «раз он позвонил, значит любит», или «раз он позвонил, значит, я ему нужна», или «раз он позвонил, значит, все будет хорошо». И мозг «нарисовал для нас картинку», как будет дальше хорошо, раз он «любит, и я ему нужна». И мы будем находиться в этом приподнятом состоянии до тех пор, пока наш мозг «не начнет нам рассказывать что-то еще». Например, он может начать нам рассказывать, что «А почему он так долго не звонил? Может быть, у него кто-то есть?», или «А почему он не предложил встретиться?», или что-то еще… наш мозг – такой выдумщик )))) А еще мы с этими сомнениями можем позвонить подружке, и ее мозг нам тоже что-то расскажет…

И если эти «новые мысли» заменят наши предыдущие выводы о том, что «Любит, нужна, все будет хорошо…» есть большая вероятность того, что эмоциональный маятник откачнется в другую сторону, и придет печаль…

Пока снова не произойдет чего-то, что «подтолкнёт наш мозг» к выводам о том, что «все же все хорошо»… И так по кругу.

Начало этого примера начинается с возникновения «Ментального счастья». Т.е. такого счастья, которое возникает из-за того, что «мы что-то думаем» или «что-то считаем, что это так». Это счастье часто связано с каким-то внешним событием, которое подталкивает наш мозг думать в определенном направлении.

Как видно из примера, позитивные эмоции в этом случае могут быть достаточно интенсивными, но всегда непродолжительными. Потому что у нашего мышления, как говорилось выше, есть свойство «непостоянства». Наши мысли сменяют одна другую достаточно быстро. Повторюсь, это нормальное свойство нашего мышления.

Ментальное счастье еще можно назвать «Иллюзорным счастьем». Потому что его основа: это наши представления о чем-то, это наши собственные объяснения себе какой-то ситуации.

Счастье Проживания Жизни

Посмотрите на эти картинки:

Чему радуются эти девочки?

Эти девочки радуются не мыслям. Мыслей в их головах, скорей всего, вообще в этот момент никаких нет. Эти девочки радуются Проживанию Жизни.

Счастье Проживания Жизни живет в теле, в ощущениях, «в глазах, ушах и коже» . А еще точней, в Присутствии здесь-и-сейчас. Этот вид Счастья не зависит от Вашей оценки происходящего, не зависит от мышления вообще. Оно рождается автоматически, как только Вы возвращаетесь в состояние Присутствия. Почему я говорю возвращаетесь? Посмотрите еще раз на фото выше – Вы были такими же. Каждая из Вас жила какое-то время в этом состоянии.

Но потом, год за годом, Вы это состояние теряли… И большинство из Вас уже не помнит, как это, испытывать Счастье просто от Проживания Жизни.

И наш мозг нам «объяснил», что такое Счастье бывает только в детстве, когда нет ни хлопот, ни ответственности. Он нас обманул. Этот вид счастья возможен в любом возрасте. И вернуть его себе можно в любом возрасте.  И Вы не раз в него «возвращались». Вспомните самые яркие моменты Вашей жизни, когда Вы всей своей сутью ощущали, как Вы счастливы. Остановитесь читать, и вспомните прямо сейчас… возможно, вы были одни, или, может быть, с кем-то, и можно вспомнить мельчайшие подробности: что Вы видели в этом момент, что ощущали, а возможно в сознании всплывут даже запахи и звуки, ощущения тела, и есть удивительное ощущение гармонии, и тихой, глубокой радости. Вот это и были моменты Присутствия.

Как иллюстрацию, приведу слова одной 85-летней Женщины:

«О, в моей жизни бывали моменты, и если бы пришлось прожить жизнь заново, то хотелось бы, чтобы их было больше. Вообще-то я бы постаралась, чтобы ничего остального не было. Только моменты, один за другим, вместо того, чтобы жить столько лет, опережая каждый день».

Но у нас есть ощущение, что «эти моменты» нам неподвластны. Что они как-то приходят сами, и мы никак не можем на это повлиять. На самом деле очень даже можем. Другой вопрос, что в состояние «Присутствия здесь-и-сейчас» взрослому человеку не так просто вернуться «только по одному его желанию». Потому что мозг «отвык функционировать в таком режиме». И нужны специальные упражнения – практики, делая которые Вы все больше и больше возвращаетесь в состояние Присутствия, состояние Счастья от Проживания Жизни. Но об этом чуть позже.

А сейчас давайте посмотрим, что же такого, «особенного» в Счастье Присутствия здесь-и-сейчас:

Присутствие здесь-и-сейчас дает то чувство Удовлетворенности Жизнью, которое не от чего не зависит: ни от возможных сложностей в работе или семейной жизни, ни от сложностей в стране, ни от даже возможных болезней тела. Оно просто есть, несмотря ни на что.

Счастье Присутствия здесь-и-сейчас характеризуется постоянством и глубиной. Ощущения, в отличии от мыслей, очень стабильны и дают глубочайшее проживание момента.

Счастье Присутствия здесь-и-сейчас не «затуманивает», а напротив, позволяет сохранять Ясность Ума.

Счастье Присутствия здесь-и-сейчас дает Вам больше сил, для исправления неудовлетворяющей Вас ситуации. Ваше развитие идет не через Боль, а через Осознанность.

Моменты Счастья от проживания Присутствия здесь-и-сейчас мы помним всю нашу Жизнь.

Как же вернуть себе Проживание Своей Жизни? Как вернуться в Радость Жизни?

Есть практики, которые возвращают тебя в состояние здесь-и-сейчас. Сложность в том, что для того, чтобы был результат, о них недостаточно знать, их надо ДЕЛАТЬ. Их нужно практиковать каждый день, чтобы Ум привык находиться в состоянии здесь-и-сейчас.

Формат данной статьи не позволит описать их все, потому что это целый курс, целая система. Но два упражнения из этой системы я приведу ниже.

1. Наблюдение за дыханием

Поставь будильник, чтобы он зазвонил через пять минут, это будет сигнал для тебя к окончанию упражнения. Сядь так, чтобы спина была прямая, но не напряжена, и обрати внимание на дыхание. Не старайся его контролировать. Дыши естественно и просто осознай его, почувствуй вызываемые им ощущения, наблюдая, как воздух при дыхании входит и выходит.

Если в какой-то момент придет в голову мысль, что глупо или скучно сидеть просто так и наблюдать за своим дыханием, отметь про себя, что это всего лишь мысль, суждение, созданное разумом. Не останавливайся на этой мысли и снова обрати внимание на дыхание. Если это ощущение очень сильное, попробуй провести следующий эксперимент: зажми нос большим и указательным пальцами (рот при этом должен быть закрыт) и понаблюдай, через какое время у тебя снова появится интерес к своему дыханию :).

А потом начни делать свои повседневные дела. И при их выполнении, продолжай наблюдать за дыханием. И почувствуй, что-то изменилось? Как долго получилось удержать внимании на дыхании, будучи при этом в деятельности?

2. Три изюминки

Приготовь три изюминки. Возьми первую и посмотри на нее, как будто до этого ты никогда ее не видела. Ощути ее «на ощупь», посмотри на ее цвет и внешний вид. Осознай мысли, которые, возможно, придут к тебе в голову об изюме или о пище в целом. Фиксируй любые мысли и чувства о симпатии и антипатии к изюминкам, если они возникнут. Затем понюхай изюминку, и с полным осознанием поднеси к губам, чувствуя, как рука приводит в правильное положение кисть и как происходит слюноотделение в предвкушении приема пищи. Возьми изюминку в рот, и начни медленно ее жевать, ощущая истинный вкус одной изюминки. И когда уже будешь готова ее проглотить, наблюдай, как у тебя созреет желание сделать это, т.е. даже это желание воспринимай осознанно. Ты можешь даже представить себе или «ощутить», как твое тело станет на одну изюминку «тяжелее».

Выводы

Это здорово — строить планы и иметь желания. Но при этом очень важно не отказывать себе в Счастье быть здесь-и-сейчас, если наши планы и желания не реализованы «прямо сейчас». Счастье от Проживания Жизни – это единственный вид Счастья, который не зависит ни от чего. И к которому у нас всегда есть доступ, если мы умеем находиться в Присутствии, находиться Здесь-и-Сейчас. Умению находиться в состоянии Присутствия здесь-и-сейчас можно научиться. Для этого существуют определенные практики. Буду рада на этом пути быть Вашим помощником.

С уважением и верой в Вас,

Оксана Бекасова